Home صحة و طب > تمارين مقاومة تساعد مرضى السكري
تمارين مقاومة تساعد مرضى السكري

تمارين مقاومة تساعد مرضى السكري

1.0 بواسطة (1) زائر 3384 قراءة منذ : 11-5-2016

تشير دراسة أسترالية إلى أن مريض السكري الذي يجلس على مكتب طوال اليوم ربما يستطيع تحسين السيطرة على مرضه، من خلال النهوض كل نصف ساعة، للقيام بتمارين خفيفة لبضع دقائق. وأجرى باحثون سلسلة اختبارات على 24 بالغاً مصابين بالسكري.

ويعانون من زيادة الوزن أو البدانة. وعندما قطع هؤلاء الأشخاص جلوسهم لفترة طويلة بممارسة المشي أو تمارين المقاومة مثل جلوس القرفصاء أو رفع الساقين قلت لديهم مستويات الجلوكوز والأنسولين والسي ببتايد في الدم، وكلها عناصر يمكن أن ترتفع عندما لا تتم السيطرة على السكري بشكل جيد.

وتمارين المقاومة هي التدريبات، التي يقاوم فيها الإنسان قوة شد الجاذبية الأرضية سواء باستخدام وزن جسمه أو وزن خارجي. وقال بادي ديمبسي كبير معدي هذه الدراسة، وهو باحث في معهد بيكر للقلب والسكري في ملبورن بأستراليا، إن »الإنسان خلق ليتحرك«. أنظمتنا البيولوجية تعمل على النحو الأمثل عندما نتحرك بشكل منتظم، ونكون نشيطين بدنياً.

فرص مهدرة

»فترات الجلوس طويلاً، التي تميز الآن وقتاً كبيراً من حياتنا اليومية. ولا سيما حياتنا العملية. فرص مهدرة للحركة بشكل صحي«. وعلى الرغم من أن دراسات سابقة تربط بين الخمول وزيادة خطر الإصابة بالسكري، وتفاقم أعراض هذا المرض لم يكن يُعرف الكثير عن أنواع وحجم التمرينات، التي ربما تكون قادرة على مواجهة بعض من الآثار السيئة للخمول.

ومن أجل الدراسة الحالية راقب ديمبسي وزملاؤه علامات السكري في الدم، بعد تجارب منفصلة لمدة ثلاثة أيام، تضمنت يوماً عادياً بلا نشاط أو أياماً قام خلالها المشاركون بقطع جلوسهم إلى المكتب كل 30 دقيقة إما بالمشي لمدة ثلاث دقائق وإما ممارسة تمارين المقاومة مثل جلوس القرفصاء ورفع الساقين.



Top